Instrumental™ Research #98

忘年会シーズンと「飲み会」文化、ファストウォーキングの習慣

Dec 18, 2025

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Instrumental™ Research Meet Up 2025

先日無事に『Instrumental™ Research』のミートアップを開催することができました。今回も多種多様なキャリアを持つ方々にご参加いただくことができ、質の高い読者にご支援いただいていることをうれしく思います。来年こそは忘年会だけでなく、みなさまと直接お会いできるイベントを開催したいと考えていますのでご期待ください。

Instrumental™ Research Club

『Instrumental™ Research』のメンバーシッププログラムが始まりました。有料購読していただくと過去に配信したアーカイブをウェブサイトで全て読める他、メンバー限定コンテンツ、コミュニティ、イベントなど、色々と試していきたいと思っています。また、パーソナルな質問や記事のリクエストにもできる限りお応えします。

プライスは利用しているシステムで設定できる最低価格の月額5ドル（約700円）にしていますので、Masaya™を応援したいと思っていただける方はサポートよろしくお願いします。

Index

#1．Recently
#2．Contents
#3．Book
#4．Movie
#5．Q&A

#1．Recently

忘年会シーズンということで、学生の頃からの気の置けない友人や仕事関係の人たち、そしてニュースレターを通じて出会った人たちと、アルコールを飲む機会が続いています。様々な知識や経験を持った人の話を直接聞けるのはやはり楽しくて、あっという間に時間が過ぎますね。とは言え、次の日のパフォーマンスに影響が出ないように、事前に酵素サプリメントを飲み、飲酒量を意識的にコントロールしながら水をこまめに飲むことを心がけています。

日本は今だに夜に集まって飲酒する「飲み会」文化が根強いですが、コロナ禍以降は深夜まで営業している店も激減し、忘年会や新年会がランチタイムに開催されることも増えているそうです。ここ十数年ほどで世の中はすっかり健康志向になり、早朝から活動する人たちが増えたことで、夜型文化から朝型文化へとシフトし、アルコールがトレンドアウト傾向なのを実感します。

実際ボク自身も飲み会に参加する機会はめっきり減り、平日の昼に人と会って食事をしたり、カフェでコーヒーを飲みながら話す機会が増えました。仕事の合間にサクっと会えるのでスケジュールを合わせやすいし、ノンアルコールなので会話がクリアで時間の密度も高く感じます。今後AIが急速に進化していく社会において、人とリアルに会うことの価値はますます高まっていくと思うので、これからも積極的に会うようにしたいですね。

さて、ボクは昨年から平日1日30分ほどのファストウォーキングを習慣にしていて、AirPods Proを装着して音楽やポッドキャストを聴いたり、iPhoneを片手に音声入力で思考やアイデアをメモっていますが、アルコールを飲んだ後も同じように、30分ほど歩いてから帰宅するようにしています。肝臓の代謝が早まるわけではありませんが、歩くことで血行が促進されて働きやすい状態に整えてくれます。

また、歩くことで脳が刺激される仕組みは様々な研究で証明されていて、その効果はコーヒーを飲んだりタバコを吸った時のように脳が覚醒状態に入ると言われています。アップル創業者のスティーブ・ジョブズは、良いアイデアのために頻繁に「歩きミーティング」を行なっていたことで有名ですが、ベートーヴェンをはじめとする多くの偉大なクリエイターたちが散歩を習慣にしていました。

移動時間に運動と創作活動を兼ねることができてオススメですが、酩酊状態で夜道を歩くのは危険ですので、その場合は無理せず電車やタクシーに乗って帰宅してくださいね。

もうじきやってくる年末年始をたっぷり楽しむために、くれぐれも体調管理にご注意ください。