『Instrumental™ Research』は、ミニマルライフやハイブリッドワーク、都市と自然のデュアルライフを探求しながら、少し先の未来や新しい時代を生き抜くためのヒントになるモノやコトを厳選して紹介するニュースレターです。購読すれば無料で全文読めますので、登録よろしくお願いします。
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お盆ということで休暇を取る人も多いと思いますが、我が家は田舎に帰省する必要がないため、普段より空いている東京でいつも通り働いています。
前回は、ボクが夏に毎日持ち歩いているモノを紹介しましたが、気候変動に負けない体を整えるために、強い日差しや大量の発汗によって消耗する栄養素をサプリメントでプラスすることで、体の機能や疲労回復をフォローしています。
暑い日が続く時期には、長年愛用している『Vital Nutrients』社のビタミンD3、マグネシウム、亜鉛を普段より多めに摂るように意識しています。
ビタミンD3は、骨の健康や免疫機能の維持に重要な役割を果たす栄養素で、陽に当たることが少なくなると不足しがちになりますが、夏でも日焼け止めや室内での活動が中心となる現代人は慢性的に不足しています。最近の研究では継続的に摂取することで、風邪やインフルエンザ予防、花粉症や新型ウイルス対策にも効果的なことが明らかになっています。
マグネシウムは、ビタミンDのバランスを取る機能を備え、エネルギー代謝や神経、筋肉への働きが注目されている栄養素です。汗をかくことで失われていくため、暑い季節は夏バテや体調不良を引き起こす原因になるので注意が必要です。また、お腹を緩めやすいため、自分に合ったものを選ぶのが良いですが、サプリメントもコンピューターなどと同様に各社によって設計思想が異なるので、同じメーカーの方が組み合わせやすいですね。
亜鉛は、免疫機能の強化や代謝の促進、抗酸化作用など、様々な生理機能に関与している栄養素です。こちらも汗をかくことで失われていくため、暑い季節は十分に摂取することで体調不良や食欲低下を防ぐだけでなく、疲労回復にも役立ちます。
暑い季節は毎日ミネラルとビタミンCの補給に、『Jigsaw Health』社の『Electrolyte Supreme』と『LiponanoC』を水に溶かして飲んでいます。
夏は大量の汗をかくことで水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質が失われ、熱中症や脱水症状のリスクが高まりますので、適切な水分補給とともに電解質を補給することが重要です。『Jigsaw Health Electrolyte Supreme』は、飲料水では摂取できないミネラルや電解質など、体内での吸収性が良い状態でバランスよく配合されています。
また、強い日差しを浴びることで体内に発生する活性酸素を除去するために大量のビタミンCが消費され、肌荒れや免疫機能の低下、疲労やストレスが溜まる原因になります。『LiponanoC』は、ビタミンCをリポソーム技術によって吸収性の高いナノ加工をすることで、ビタミンCを消化器系で破壊されずに保護し、小腸までしっかり届けることで、効率よく摂取することができる次世代のサプリメントです。
これらを飲んでいるおかげもあって炎天下で活動しても熱中症や夏バテすることはありませんし、何より疲れにくくなったという実感がありますね。
今の東京の夏はれっきとした災害です。良質なサプリメントで失われた栄養素を適宜補給しながら、どうか楽しい夏をお過ごしください。
